今日は高輪地区三ラウンドのヨガ。
行きの電車や道端で、久しぶりのヨガ周りの人に出会う。

あいはーとのヨガではいつも始まる前におしゃべりをします。
最近あった辛かったこととか、
体の悲鳴の話、ほのぼのするはなし。
入り混じってデトックス。
都会はあつさを吸ってもらえるところがなくて、
夜も辛くて眠れない人がたくさんだ。
夏バテでおかしくなっている人もいる。
目がぐるぐる渦を巻いている状況になる前に、
首を緩めることをいっぱいしよう。

①正座から手を床につけて、お尻をあげ、頭のてっぺんは百会（ひゃくえ）を地面にくっつける。

②頭から根っこをはやして地面の養分を吸い、てっぺんのお尻の穴までつなげる。
お花になった気分。

③今度はお尻から息を吸って、頭のてっぺんで吐き出してゆく。

呼吸の通り道はお花の茎のようにイメージして、頭の熱を、地面にスってもらうように。
うまくやると、頭を上に戻した時に
鼻が通りやすくなったり、胸につかえてたものが流れたり
膨満感がどこかなくなってたりする。
ただし頭を強く押さえすぎないようにね。

最後の瞑想で眉間に願い事をおいて、呼吸の波に体をのせる
緊張のつよかったあいはーとの皆さんも、回を重ねるごとに
瞑想が深くなっているのを感じ取る。
私の刺もひとうつふたうつ、とれてる。

ママたちとのヨガは最初から跳ね回りたい子供達と、
ぴょんぴょんはねながらダンスヨガ！
新月の日の魚はよくはねる！
あとはしっとりのばして
最後は麻香ちゃんと順繰りにママたちのデトックスマッサージ。
今日で大阪にお引越しするママを囲んで
最後は「せかいじゅうのこどもたちが・・・」を手話しながら歌った。

帰りの電車でもまた、知り合いに合う。
不思議な引力。
しかも、虫の勘（癇の虫？）の強い人たちと
あって当たり前のように自然に話をし、分かれてゆく。
引き合う力のままに。

願い事に体がうまくのっかりますように・・・

ゆふがほ　きらら