第10回秦野ひまわり養生ヨガお知らせ

秦野にお住まいの避難者の皆様へ

皆さんお元気ですか?
秦野に住まわれて周りに慣れてきましたでしょうか。

4月5日は清明(清浄明潔)、
日差しが強くなり、万物の生長が著しいころ、
からだはむくみやすくなったりするようです。
春の風や、一日の気温の差などでも自律神経は乱れますね。
また、新しいスタートの時期でもあり、
ちょっといらいらしたり緊張したり。
皆さんで一緒に春のむくみ対策ヨガをしましょう!
マッサージやお茶タイムも、それぞれにスタッフとともに
体まわり、生活まわり、何でも気軽にお話しできる場所になれるよう
心がけてまいります。
どうぞどなた様もお気軽にお立ち寄りくださいますようお願いいたします。

会場は、保健福祉センターから本町公民館に移りましたのでご注意ください。

●こころのケアと健康回復のためのヨガ  参加費 無料
2013年4月14日 日曜日(次回 5月19日)10時から12時まで
本町公民館 電話番号:0463-84-5100

秦野駅から徒歩15分。
バス
●秦野駅4番乗り場、秦23・26系統くず葉台経由藤棚行
「ジョイフルタウン」下車徒歩1分
●渋沢駅2番乗り場、秦50・51系統
菩提経由渋沢駅行「大道」下車徒歩3分

《養生ヨガタイムスケジュール》
10時からマッサージ11時からヨガ
◆マッサージ10:00〜11:00
◆ヨガ教室  10:40~11:30
◆お茶とおやつでしゃべり場
おやつは、麻の実とえごまのクッキー届いています!
由美子さんいつもありがとう。

ヨガはどなたでも楽しくできる健康体操です。
ひまわり養生ヨガは、集まる人の体の声を聞きながら、無理なく進めています。
あぐらが苦手ならば正座に変えたり、椅子を使ってもできます。
ヨガの効果は新陳代謝を高め、免疫力向上にとても役立ちます。

主催 秦野ひまわりヨガ道場
後援 秦野市社会福祉協議会
協力 秦野市役所地域福祉課

問い合わせ 秦野ひまわりヨガ道場  Tel 0463−88−5936
      ゆふがほきらら  yufugahokirara@yahoo.co.jp

ゆふがほ きらら

さくら畑スタッフ・協力のお願い

週末春の嵐が吹き荒れました。
こんな時は、自然の猛威に思うがままですので人のつぶも自然体で流れるようです。

さくら畑で一緒に踊ってもらう
竹内空豆さんと打ち合わせ。

あいにくの天候で、さくら畑現場で稽古はできませんでしたが
おもろい話が飛び交い、
いろんなつながりも嵐がつなげてくれる模様。

チラシ出来上がりました。
イラストは、一所懸命、海が書きました。

でもちょっと残念。
今日の桜畑桜は3分咲き。
この調子ですと5/4は桜舞台も期待できないですね。
でもみなさんがさくらですからねー大丈夫!

少しずつ具体的に動き始めました!
トン汁の材料くださる方は提供して頂ける方何でもよいです。
よろしくお願いします。

トン汁レシピ
材料ー 里芋.人参.大根.牛蒡.蒟蒻.ネギ.豚肉.豆腐.油揚げ.こんにゃく、だし.味噌

1.味噌汁椀に人数分計った水を鍋に入れる。
2.煮たったら、だし(煮干しや昆布、粉末だしでもオッケー)を入れる。
3.豆腐以外の肉や一口大に切った野菜等を入れて煮る。
4.野菜が柔らかくなったら味噌と豆腐を入れる。
ひと煮立ち直前で火を止めて出来上がり。

トン汁作ってくださる方(当日ヨガ道場に運んでいただけるとありがたい)
運搬(11時から12時まで)からかたずけ(16時から17時まで)手伝ってくださる方
連絡ください。

ゆふがほ きらら

桜畑スタッフ募集2

あいはーとの皆さんへの計画書を公開させていただきます。

スタッフとして、あいはーとの皆さんが安全に桜畑までたどり着き、
お帰りも無事に港区まで送ってゆけるかが問題です。
行きのルートは港区ひまわりメンバー山田さんが責任者になってくれました。
帰りルートの責任者を探しています。

そしていろんな人たちが交われるような道筋にのってくださる方が必要です。
以下当日のスケジュールを列記します。

白金高輪駅→溜池山王駅、、歩いて国会議事堂駅→代々木上原→渋沢駅

10時30分頃に渋沢駅に着くようにしていただいて
迎えが無理であれば、バスで堀川駅まで10分。堀川バス停〜5分。
秦野ひまわりヨガ道場で皆さんの荷物をお預かりし、
四十八瀬川お散歩、

11時30分  桜畑でお花見開始
(桜畑の敷地は持主岩田宇一氏のご厚意で貸し切りです)

●トン汁+おにぎり+おかず(500円)食事して交流会
●丹沢べーカリーのパン屋さんのおいしいパンも販売いたします。
●前衛パーカショニスト ささきまささんと打楽器演奏を楽しみます。
即興で、きらら舞踏家 空豆他が踊りで加わり、ボイス、ほかの楽器で参加自由型演奏&踊り
の空間を作ります。
皆さん好きなように感じ、まじりあってください。

今年はどんな桜畑祭りかな?

15時終了。
秦野ヨガ道場に戻り、それぞれの荷物を受け取り
16時渋沢駅出発。
17時代々木上原
18時ころ白金高輪駅着

用意・持ち物
動きやすい恰好。歩きやすい恰好。
ともに汚れても大丈夫なように。
汗をかいた時のための着替え
汗ふきタオル
雨具・飲み物・おやつ・敷物

●雨天の場合は、桜畑近くにありますきららのひまわりヨガ道場に同じようなライブを行います

昼食をとりながら歌ったり、踊ったり(休憩場所もあります)約4時間でありますが、

あいはーとの皆さんにも日常から少し離れて
秦野の自然に触れヨガ道場の素敵なスタッフとの交流を楽しんでいただきたいと切に思っています。
どうぞみなさん参加したい方はお気軽にお声かけてください。

それからこのような計画にのってくださる方はどのような形でもOKです。
きららまで連絡いただけるとありがちです。

もちつもたれつ
春を楽しむ会に参加したい方はこの指とまれ!

ゆふがほ きらら

眠れない受験生のためのヨガ 開設のお知らせ

巣立ちのお祝い 弟の釣ったニジマスも

ー4月から始めます受験生のためのヨガについてー

今朝、長男が北海道に学業を背負って巣立ちました。

寝入り際に立てておいた団扇が倒れるといっては大泣きするとか、

小さなころから癇の虫が人一倍強く、無邪気なころもあったけど、高校に入ってからは家一番のムスっ面。

反面、男は黙って○○、、自力で勉強しつづける一匹狼のようでもありました。

そんな彼が、センター試験に失敗。頭をうなだれ自分追い込み

部屋に籠りっぱなしになっていました。

放任の母もこの時は苦しみ一入感じ入り、「ええい、儘よ」とバリバリ科学論者を説得し、

ヨガ&呼吸法を伝授し始めました。母とか息子とか、枠外して。

逆境の時、一番近いはずの自分は、一番遠い存在になります。

辛い時は変わり目のチャンス!うまく体と心を制御すれば

自分の前に広がる道を見出すことができます。

自分の足元見据えなければ

生きる力は湧いてこない。

受験生の体から今回もいろいろ学ばせてもらいました。

息子の巣立ちの日を原点として

ここに、非常にストレスが多い、思春期のお子さんのためのヨガを

開設いたします。

まわりのプレッシャーに常にひたらされている体は

頭がちがち、、首がちがち,筋肉が委縮すれば、

眠りも浅くなり、自律神経不調となって

自然体から程遠くなっていくこと、、、自分も気づきません。

まず何をしたいのかー本来の自分の気持ちに耳を傾ける体を作ってゆきましょう。

緩ませ方を上手にして、背骨を伸ばして気力活力をアップしてゆけば

集中力や記憶力はかなりアップできます。

あとは呼吸法で、脳に酸素を送り、

イメージトレーニングで

時間と空間に自分をはめ込んでゆく

運動不足で筋力が落ちていることは

次へのジャンプにつなげない。

五感をコントロールしてゆけば

自分の生きる方向をはっきり見据えことができます。

受験生だけでなく、悩み多き思春期のみなさん

朗らかにヨガストレッチ!ゆるんで伸ばして筋力つけ、生きる力を蓄えてゆきましょう!

●ヨガ道場でイベントのない日曜日の午前10時から11時30分まで。
●参加費は一回1000円。
(入会金は20歳になったらよろしくね。)

場所:秦野ひまわりヨガ道場
問い合わせ先0463-88-5936

ゆふがほ きらら