ついに師走
心せわしないだけ
のんびりゆこう
あしもとかためよ
はじめのいっぽ

１０月からはじまりましたミネコリフレッシュヨガ！
小田原、箱根周辺でヨガインストラクターとして大活躍の
ミネコさんが 秦野ひまわりヨガ道場で
月曜日朝ヨガ担当してくれてます
初めてヨガ指導受けたきららお勧め整体ヨガ！
午後の動きが変わる！
ゆったりした音楽で、肩甲骨や骨盤調整を間に行い、
呼吸を伴うポーズを丁寧にゆっくり指導、
最後のからだの伸びのよさを実感できます。

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

※ひまわりヨガ道場の駐車場が変わりました。
ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)で、
お車でお越しの皆さんにはご不便をおかけしますが、
どうぞよろしくお願いします。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
我が家には３台分駐車スペースはございます。

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００
ミネコ　リフレッシュヨガ！

　　　　　　７，１４，２１，２８

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　
>　　　　　１，８，１５，２２，２９

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティー）

　　　　　　１，８，１５，２２，２９

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　１，８，１５，２２，２９

　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　２，９，１６，

　　　　　　　　午後１３時からリラックスヨガ

　　　　　　２，９，１６

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　４，１１，１８、２５

　　　　　　　　午後2時から　ソフトヨガ

　　　　　　４，１１，１８，２５

　　　　　　　午後７時３０分から

　　　　　　　１１、２５

●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　１２、１９，２６

◎秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）
１２月２７日　日曜日 　14時から、マッサージ
　　　　　　　　　　　　15時からヨガ行います。

◎千葉飯岡養生ヨガ
１２月６日　千葉県飯岡保健福祉センター
１３時からマッサージ
１４時からヨガ

◎受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合え、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。
※今月はお休みさせていただきます。

◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６（自宅）
０９０-７１９６-２７５１(きらら携帯）

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