雨にむせぶあじさいの色
恵みの雨
少しぼやけたみどりのはっぱ、、

梅雨の苦手な人には申し訳ないけど
部屋から眺める梅雨の景色は大好き。

最近のヨガの生徒さん達には
膝や、腰、肩の不調を訴える人が少なくない。
それからせきが出たりするのも、
この季節の特徴かもしれない。
自律神経、ほぐしてあげよう。

梅雨のころは。温度と湿度の上昇で体がゆるむ。
古傷が痛んだり、
関節節々が緩んだ調子にずれて痛んだりする。

でもそこがリセットのチャンスなのです。

ゆるんだところは求めているところ。

いたむところを
やさしくゆらしてあげよう・・・
揺らしてあげると骨がきしんで
違うところが共鳴してくる
いたんだところからつながっているところで
何かを訴えているところはないか。
からだの中で、お互いに共鳴しているところを
みつけてあげよう！
からだのこえをきくことで、信頼関係が生まれる。

たとえば、
「首が痛むの」
すわって
おしりを床につけて
手足を宙に浮かせて、ぶらぶら、、おしりであるく・・・
あるいはおしりで揺れる
しばらく続けると
股関節や、おなかまわりや、背中で
違和感のある動きをしているところ発見！
「首の痛み」は
背中のツレで、
胃の裏側の痛みだったりして。
彼女は胆石をもっていた。

ヨガの現場で
つながりをもって体を実感してゆくことが
とりのこされた内臓のさみしさを解消する手立てかもしれない。

梅雨は子供が一番成長するころ！
先日の受験生のためのヨガ
集まった生徒さんは長男の同級生たち１８歳！と、カワイイ中学生！
ひとしきり♪青春ヨガやったあとに
ぐったりして瞑想。
ひとりひとり背骨マッサージ。
首の後ろの大椎（だいつい）から腰の付け根の命門（めいもん）まで
螺旋描いてマッサージ♪おおきくなーれ
もう１８０センチくらいありそうな男子だけどね。
これが効きます！背骨マッサージ！

明日は幼稚園生たちとヨガです！
梅雨の幼稚園、なにがおきるかなー

梅雨は背骨に要注意！

ゆふがほ　きらら

梅雨の晴れ間で、さわやかーな風流れている日でした。

ところが、どこか疲れがたまっていませんか？

運動会の疲れ？仕事の疲れ？いやいや・・・

湿度と気温の上昇に戸惑っている体ではありませんか？

胃が痛い、おもい、からだがだるい・・・みんなそれぞれです。

でも、今日あつまってくださった男子も女子も、
みんなからだがとても素直でした。

●ひばりのぽーず
股関節をのばしてピピピピピーってひばりみたいに叫びます。
この叫びが大切です。からだの内側の叫びは飛び交います。
そして、だいたい、オスのひばりは撃ち落とされます。
男子チームは、ヤラレターとばかりにポーズを崩しました。

お部屋にはいってきた皆さんの骨盤はどこか憂鬱でした。
そのあと、骨盤のいろんな表情を見る動きをしてゆくと、
いろんなつぶが動き出し
波になり・・・・
皆さんの股関節やお膝が波にのっかって
動いているのがわかりました。

●三角のポーズで膝をのばし、背骨をのばし
トンネルになったり、トンネルくぐる
へびさんになったりしました。

きもちがやわらかくなると

からだはやわらかくなる

表向きシャンとしていても

ゆるんで気持ちよさを感じる体は

しなやかで、芯が通る。

みんなお互いのつぶを感じあうことにまっすぐ、、、

今日のお茶タイムには、なんと手作りのラッキョウも飛び出しました！
これがうけました。何といっても疲労回復のラッキョウ！
久美さんの手作りラッキョウ、、、
また食べたいです。できれば今度はご飯と組み合わせて。

由美子さんのマクロビのおやつは
ひとつひとつのつぶをとても大事にしている。
砂糖の甘さに頼らずに、自然の甘みを共有する、、、
ヨガの後の、おなかを通過するにやさしいつぶを実感します。

心海（ここみ）ちゃんが商工祭りで買ってきた乾燥メロンのおやつ
これまた皮まで丸ごと食べちゃうんだから
ワイルドだろーーー私はしゃぶってみました。
ここにも甘みがありますね。

おやつも人と共有する喜びで醸し出す甘みがありますね。
みんなでおやつを分けあってからだのよろこびかんじあいました。
ごちそうさまー

福島から避難して２年以上。
たまっていくだけのからだは
どこかで解放してあげなくてはね
からだのそれぞれ
みんなで感じあいたいなーと思っています。

ひまわりカフェにもお誘いしてみました。

次回秦野ひまわり養生ヨガは７月７日。
七夕ヨガ！皆さんで出会う喜びしましょう！

ゆふがほ　きらら

昨日は湿度が高く、むしむししていましたね。
今日は気温は高目ですが、からっとして
気持ち良い梅雨の晴れ間です。

こんな時はからだのお掃除しましょう！

朝ヨガ、集まった生徒さんはご近所の６０代〜〜。
しかし颯爽としています。

湿度で緩んだ骨盤をもっと身体緩め操作で緩め
調整してゆきます。
おしりあるき♪
いろいろ調整したら・・・

骨盤のお話。
とてもデリケートな話もありますんで
ちょっと小声で
穴の筋肉を締めるお話し

子宮までつながる道も掃除してゆきます。
丹田呼吸。
おへそ斜め奥の子宮の位置を意識してゆっくり吐きこむ。
その意識を今度は穴から子宮につなげる。
意識を持てた人は若干一名でしたが
何度も何度も繰り返してゆけば、
体がおのずと知ってくれてゆくので
あせらずにやってゆきましょう。

それから開脚のポーズで股関節〜足の先まで入念にお掃除

ひざにも汚れはたまるんですか〜
という質問。

もちろん私たちのからだは自然の一部ですから
川の大きな石にすなや葉っぱがせき止められているように
足首や膝や股関節や・・・関節、節々、、、
どこでもたまりやすいところがあちこちあるんですね〜

リンパマッサージ
血管マッサージ
ハタキマッサージ

はらう→払う、祓う、掃う
皆同じところから出ているんですね。
気落ち良く、はらって
梅雨の晴れ間にからだのお掃除しました！

瞑想は、気持ちよくZzzz・・・
ねいることと、瞑想はちがうというけど、
ねいるくらいリラックスできればいいではないでしょうか。

ゆふがほ　きらら