本日満月なり。
からだと一杯おしゃべりしましょう！
からだを知るために、客体を意識してヨガやってもいいですね。
朝ヨガは 椅子を使ってやりました。
椅子という客体は、締切迫った勉強や仕事となれば、
縛り付ける道具にもなりかねない。
満月椅子ヨガのやり方
おしりをささえてくれて→なでてくれて→愛でてくれれば
最高のおしゃべり友達ということを前提に椅子に座ってみましょう。
両足裏をしっかりつけて足裏の脳を感じます。
足を床に滑らせて左右対称に円運動をしてみます。
満月を思い浮かべながら素敵なまるを描いてください。
椅子は背骨もおなかも伸ばしてくれます。
水に浮かぶとか、ねっ転がって足を浮かせてしか股関節の円運動できないところ
をもって、椅子から愛をもらうと
なめらかな股関節マッサージができるのであります。
椅子から、径絡がつながって、満月運動。
それから、それから
四つん這いになって、獣になって
満月に向かって吠えてみましょう。
最後はあお向けでだんごむし。
背中や腰を丸めて、
少し交感神経の立ちやすい満月。
ゆらゆら揺れておやすみなさーい！
ゆふがほ きらら
新年は４日金曜日からヨガ始めます。
睦月 睦み会う月 だいじだいじ五臓六腑ケア
●月曜日クラス 午前１０：００
７，１４，２１，２８
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
８，１５，２２，２９
マタニティーヨガ１１時１０分から
８，１５，２２，２９
午後７：００から 夜ヨガ
８，１５，２２，２９
●水曜日クラス 午前１０：００
９，１６，３０
午後１時 リラックスヨガ(１時間です）
９，１６，３０
●金曜日クラス 午前１０：００から
４，１１，１８，２５
午後３時から(ソフトヨガ)
４，１１，１８，２５
午後７時３０分から（THE YOGA）
４，１１，１８，２５
●土曜日クラス 午前１０：００から
５，１２，１９、２６
午後２じから
５，１２，１９，２６
※今月のお休み １/２３（金）
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）１/１３（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。
千葉飯岡養生ヨガ１/２７ヨガ終了後 つなみいいおかつぶ一年上映会無料
※子連れママヨガは、先月から火曜日の午前中に変更いたしましたので、ご注意ください。
※ マタニティーヨガ希望の方は火曜日１１時１０分から行います。
※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、お知らせください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１
ゆふがほ きらら
手のひらの真ん中に労宮ろうきゅうというツボがあり、
そこに、しゅりしゅりと手をあわせて
３０回くらい揉んでいると
あたたかくて、、やわらかくて、、
やさしいエネルギーがたまってくるのがわかります。
温まったたなごころにあつまったえねるぎーは
わだかまったり
もつれあったり
さげすみあったり
とどこおったり
そんなふきだまりを
ふわっと
流してくれる
今年もたくさんの人と
ヨガで睦みあえました
小雪が散ってきた丹沢の麓
四十八瀬川で
しゅりしゅり、、、祈りました。
千葉に住む
大事な人のおなかを案じて
メリークリスマス！
ゆふがほ きらら
さて今年最後の四十八瀬の河原ぽんぽこぱふぉーまんすのお知らせです。
もしよろしかったらぜひ遊びにいらしてください
●ぽんぽこぱふぉーまんす
２０１２年１２月２９日土曜日
おどり、ライブともに無料投げ銭投げ酒大歓迎
場所：小田急線渋沢駅下車バス堀川停留所徒歩１０分四十八瀬川河原
５分秦野ひまわりヨガ道場
一部：ぽんぽこ禊おどり ゆふがほきらら他
夕方4時ころから、天津神社下る四十八瀬川河原
二部：ぽんぽこ年忘れライブ＆パーティー
夜６時頃から みかねえほか自由参加
①四十八瀬川踊りについて
その日はいつも焚火を用意してくれて寒い中ですので焚火を囲みながらみなさん
参加してくださいます。ボイスで参加する方、瞑想で参加する方、なり物で参加する方、
踊りで参加する出入り自由。
②ぽんぽこ年忘れライブ＆パーティーについて
そのあと秦野ひまわりヨガ道場に戻り、久しぶりの出たとこ勝負ライブ持ち寄り
パーティーです！
畑でうたをつくる、みかねえを先導に、流れるままに、うたって、かたって
何が飛び出すか！！あついおもいを思い切り自由に発散くださいね！
楽しいこと苦しいこと人生やみなべ
ならば・・・・
ふつふつと煮えたぎるなべにはしつっこんで
つまんだもの味わってみよう
あつい思いの、メッセージ！
ゆふがほ きらら
１２/１４，１５の上映会のイベント部分の映像が
ユーストリームにアップされています。
6つ全てのイベント、それぞれがご覧になれます。
●わっしょいタンゴ
スミアヤコ輪廻弾き語り映像欠落（すみません）
