秋の夕日が落ちる頃
きららバーopen！
ビール日和でーす。

サーバーをもちこんでの
本格的な生ビール祭り！

並んだ料理は
友人の力作「フォアグラのパテ」と「玉ねぎのコンフィ」のカナっぺ
みょうがのお浸し、温野菜とディップ、ひりょうず、ジンギスカン
おにぎり（白・玄米）たくさん
丹沢べーカリ提供のパンたくさん
みっちゃん菓子屋おいしい芋ようかん

今回は秦野にお住まい福島の方を囲んでの親睦会。
開店と同時に
福島でのお仕事を終えたご主人との
折角の家族の団欒の時間を割いて
来ていただきましたご家族ご来店。

秋はお祭りの季節ですね。
秦野はたばこ祭りをはじめ、
いろんなところで大規模なお祭りがおこなわれます。
南相馬馬おい祭りの話や施設のお祭り、、、
どこもお祭り大好きですね。
荒川さんのステンドグラスの下で福島の故郷がすこしめたような
みんなの気持ちにのかってる昔の風景が広がったような、、、。
秋の夕焼けのグラデーションを感じながら心地よい時間が流れました。

７時過ぎ、御近所から遠方からお客様が続々
大きな岩の奥の隠れ家Barはきもちいっぱい。
お台場のハゼ釣り大会や翌日の学校行事の谷間を時間作ってくれたり、
文化祭の高校生一人残してご家族で参加してくださったり、、
皆さんそれぞれの大変なご事情もちながら
お集まりくださり、本当にうれしい限りです。

生ビールを自宅で飲めるなんて嬉しいな〜

バーテンダー、ふじやんが作ってくれる雰囲気は格別です。
おかげさまでビールしか飲まないきららも
カシス入りの生ビールカクテルを飲んで見ました！
薬草が入ったような生ビールの味にメロウ。
後半のほとんどの記憶がまばらになってしまうほどおいしかった
参加者の紹介や進行がうまくおいつかなくてごめんなさい。

避難者の方もおっしゃっていましたが、
避難者の思いは、多種多様で複雑です。
一括りで理解することは難しく、
いまの現状をしっかり把握することも困難です。
ただ、ここでかんじあうからだはホントだと思います。
だから向き合いたかった。

みかねの「やまやま」の歌声につられてきらら舞踏。
皆さんのきもちいっぱいのおしゃべり。
お客様がお帰りになってからの
子供達がピアノ演奏やバイオリン演奏もあったりして、
きっとみなさんへのプレゼント演奏だったんだなと思い、
胸が熱くなりました。

お客さん達一人減り、二人減り、、、
隠れ家きららバーはさらに妖しい雰囲気に包まれ
深夜まで女子会の話に花が咲き
耳をダンボしている殿方の姿もありました。

改めて思ったこと。
秦野は自然深いところ
今度は、皆さんをおまねきして
近くの川や山をお散歩してみたいな、とか、
子供たちの演奏を含めた演奏会にお招きしたいなとか
とにかくひまわりカフェがいろんな人の
心や体にやさしい風が流れるような、、、
そんな場所になったらいいな、、、と思いました。

まだまだお話ししたいことがたくさんあったかもしれませんが、
また今度お会いできる時のお楽しみに。

楽しい時間をありがとうございました。
皆さんに感謝したします。

STRAWBERRY FARM さんの手作りアクセサリー
そのほか、おせんべい、ドーナッツ、福島のお土産お菓子
たくさんのお土産ありがとうございます
ビールサーバーと、ビールカップ無料貸し出し、、渋沢酒店感謝！

福島から参加してくださった方の
「避難弱者」東洋経済新報社
道場においてありますのでみなさん自由に読んでくださいね。

最後にりえるん工房の手作りバックに養生ヨガ２０１３年夏DVDを入れて
お渡ししました。家で見ながらやっていただけるとうれしいです。

ゆふがほきらら

９/１９　秋の彼岸　　満月です。
ずいぶん涼しくなってきましたね。

先日の台風で被害があちこちでありましたが、
皆さんのおからだは大丈夫ですか？
台風一過の翌日は、被害報告が多々あり、
赤ちゃん連れのママたちも
腰痛、ひざ痛、頭痛、喘息、、、と症状さまざま。
次のレッスンのマタニティークラスでは
おなかが張ってお休みだったり、むくみがひどかったり、、、。
これだけ自然のありように、左右される私たちの体であります。

しかし回復力は赤ちゃんはすごい！
台風一過ですっきりしたか、
赤ちゃんの表情はとてもキリリとしておりました！

たくさんの赤ちゃんで
ヨガ部屋が華やぎました。

秋は、気温や湿度が激しくなります。
なおかつこの夏は猛暑でしたので
急に涼しくなったからだは
汗がかけなくなって、口封じされたからだ状態　。
むくみが発生したり、
皮膚炎起こしたり、
膀胱炎や、便秘、下痢症状に苦しむ人も少なくありません。
細胞が脱水症状にならないように
潤いケアが大切です。

おなかの調子が悪い人はおなか揺らしたり、
ねじったりしてみてください。
頭いたい人は頭を下げるポーズや
手を上にあげるポーズで首の血流を良くしていってください。

自律神経が乱れている人は
頭を下げながらからだをねじったり
前屈のポーズで背骨を伸ばしてあげてください。

季節の変わり目はそのまま、リセット。

いろんな切ないトラブルにもあいやすいころです。

時に、片足立ちで、自分の中心を確かめてみるなんてのも
集中力を養い、
振り回されない自分を作るのに良いかもしれません。

秋は実りの秋。
田んぼの中に突っ立つ案山子のように
遠い景色まで見渡してみましょう

なにか発見があるかも。

ゆふがほ　きらら

ジメジメといつまでも暑いですね。
お疲れ様です。

新月に向けて、
不思議なろうそくひとつ。
夜の風を入れて夜ヨガやってみました。

テーマは首を緩める

おなか周りを整えましょう
それからあたまの血をさげましょう。

前半は
ひたすら開脚のポーズで
股関節をのばしました。

新月近くは股関節周辺が滞りやすくなります。
骨盤が締まりやすくなる傾向があるからでしょうか。

右の足と左の足のうら側が床とおしゃべりするのを聞いてください。
床とおしゃべりするうちに
均衡を保てるような筋肉の伸びを感じてゆきましょう。
呼吸もお忘れなく。
それが栄養になるのです。
知らないうちに生殖器や泌尿器に風がゆきわたり
股関節からおなかがあったまってきます。

後半は寝ポーズで、ねじってゆるめて
ぶらぶら・・・
そして瞑想。

栄養は外側から入れるばかりではありません。
内側から流してからだのつぶ動くと、
からだが喜びます。からだが喜んで気がどんどん流れると
ふさいでいた気持ちがからだとつながって
呼吸が深くなり
気持ちがやららいでゆきます

夏バテのからだに
おいしいエネルギーはいりましたね。

今朝は
陰性の食べ物とろうと朝はモロヘイヤスープを作りました。
へろへろでぐだぐだの子供たちが、
今日はなんだか力はいった！と帰ってきて、
また遊びに行ってしまった。

からだをうまく冷やす食材とって
上手に残暑乗り切ってくださーい

モロヘイヤスープのつくりかた
（ホウレンソウに変えてもいいと思います。）
１、ちょっぴりゆがく
２、さっと灰汁抜きした葉っぱたちと、水
クリームチーズと、生クリームと塩ひとつまみ
をジューサーで、まぜまぜ、
（ジューサーの中で喧嘩が始まらないそれぞれの分量）

からだいろいろです
いろいろ試してみるです。
暑さ寒さも彼岸まで。
新月も近いですから。

ゆふがほ　きらら

明日から９月
処暑（あつさがやむ）すぎ、
なのに取り残されたような暑さ

でも、確実に秋に向かっている時候。
気温・湿度の激しい変化に要注意。
細胞が脱水状態に陥らないように潤いを保ってゆきましょう。
日ごろのうがい、腰湯、腕湯、
簡単なストレッチ、マッサージ、、、
いつもよりマメにやるようにしてください。
熱がこもったままにすると心臓や肺の圧迫感から
涼しくなった秋、たちまち呼吸系の障害や　
消化器系の不都合が起こりやすくなります。
疲弊は、体温調整の皮膚呼吸がうまくいかないと
呼吸器に表れます。水分出し入れの問題もフィルターの役割をもつ
腎臓に現れるようです。
冷えていないようで冷えた腰
ぎっくり腰に要注意！

口まわりのトラブルはお盆に必須の体バランスの崩れの表れです。
手足の末端に出る人もいるようです。
いずれにしても、この暑さで内臓がくたびれているもよう。

提案です！
少し涼しくなった夜に、のばしたり、ほぐしたりしましょう。
少しでもいいです。疲れたからだ、伸ばして、ねじって
簡単なストレッチしましょう。やっただけのことはあるはず。
親子や、兄弟、夫婦、パートナーでやってみたら、
人恋しい秋のくっつきヨガになりますね。

秦野ヨガ道場では
夜ヨガで昼間の疲れをとってます。
訪れる人みな、、ぐったりしてます。
あくび連発です。
でもそれがデトックスになり、
次の日の体の軽さにつながるわけです。

不思議なろうそく一本で
眠れないヨガを克服する
魚のポーズをみんなでやって
空気を泳いでみました。
背骨一つ一つに気を流してゆくと
知らない間に詰まってた部分を発見します。
発見のルートはそれぞれで、
痛むとか、、、固いとか、、
そんな部分から遠いところに
活路を見出しながらほぐしてゆくと
知らないうちに、肚が坐っていたり、
気持ちがほぐれていたり、
ゆったりのんびり構えながら
今あるからだと向き合う夜ヨガやってみましょう。

明日から、９月。
秋の風、すこしずつ
気づいたら、さぶっ
家でも、
椅子でも、お布団でも、、
簡単ストレッチ心がけてくださいね。

ゆふがほ　きらら

平成２３年６月から始めた飯岡養生ヨガ。
今は３ヶ月に１回の季節便ヨガになりました。

８/２５
飯岡保健福祉センター
１３時から１６時まで

今日は高速もスムーズで現地には３時間半で到着。
早速安藤時計店にいき、ごあいさつ。

この時計店は、自ら被災がひどかったものの、いち早く
被災者支援物資を集荷・配布し、支援活動を行ったお店です。
お店のご主人は
きららヨガにもいつもスタッフとして見守ってくださっています。
時計は津波につかってしまったも、
ひとつひとつ丁寧に丁寧に修理（すごく細かい作業です）
復活し、秦野で買われた人もみな口々に
その時計の魅力を話してくれます。
さすが安藤時計店ご主人の時計への愛の力！
また新しい時計入手しましたから、道場で見てくださいね。

さて、
前日の豪雨から天気も少しずつ回復し
曇天の涼しい中でのヨガ＆マッサージでした。
会場に入ると
「今回は、時間が空いちゃって、、、早く会いたかったわよ〜」
と、うれしいお出迎えをいただきました！

保健福祉センターの隣には仮設住宅もあり、
高齢者含めた地域の皆さんに開かれている場所。
カラオケルームや温泉もあり、ホッとできる合間に
ヨガやマッサージに寄ってくれる方もいらっしゃいます。
養生ヨガ始めてから通い続けてくれる方も
いろんな場所から足を運んでくださって、、、、
酒々井町からも一年ぶりのうれしい再会もありました。

５才のボクから、９０歳のおじいちゃんまで
きままに椅子ヨガ！
いまあるからだをほぐして、伸ばして
３ヶ月先のからだ作りの知恵を探ります。

皆さんのからだは様々です。
でも、久しぶりにおしゃべりをするからだとふれあうと
きららはたちまちうれしくなってつぶ飛ばします。
ちょっと飛ばしすぎて
いきぎちゃうこともあるので大変。
でもそこはほら、人生の先輩たち
ほがらかに受け止めてくれます。

背筋を伸ばすポーズ
膝を伸ばすポーズ
からだの筋肉を動かすポーズ
やる気を起こすポーズ
おしりの引き締める呼吸
からだを冷やす呼吸
からだを温める呼吸
皆さんと向かい合っていると
からだからどんどん知恵が湧きでてくるのです。

ヨガのポーズを一通りやって見渡すと
ほら、皆さんの背筋がしぜんに伸びています。
そうです。キチンと坐るだけでも
足→おなか→背筋→首と筋肉が伸び、
呼吸が通れば、気がスーっと行きわたっているのです。

最後は椅子に坐って瞑想。

場に清新な空気がみなぎります。

この場のエネルギーを高めてくれているのは実はマッサージの場もあるからです。

飯岡養生マッサージは、長寿のマッサージとうわさされるほど。
受けた人の体がほんとに喜ぶので
何カ月も前から待ちわびているマッサージなのです。
杉浦麻早子、石井久江の二人のマジックハンドで
癒された皆さんのゆるんだ顔がたまらなく素敵！
送迎わんこさん含めて遠路はるばるマッサージ施術ありがとうございます。

千葉の皆さんとこれだけ深く長くつながれたのも、　
支援の会平塚四郎氏の
尽力のおかげです。本当にありがとうございます。
千葉のスタッフの皆さま、いつもありがとうございます。
おかげできままに気持ちよくヨガの場で来ました。
いつもながら場づくり手伝い、下澤べートーベンありがとうございます！
ほんのちょこっとだけど、みんなで食べてだべる時間うれしいな。

養生ヨガに集まってくださった皆様本当にありがとう！
皆さんからたくさんパワーもらった上に
そらに、手作り帽子作ってくださったり、
いろんなぽ土産いただいて、
帰りにはまたまた、屏風ヶ浦で気持ちよいかぜ
いただきました〜

昨日の曇天から一転して今日はすがすがしいお天気。
すっきりしてる体！
なんか皆さんとヨガやったら底力、出てきましたよー！！

次回飯岡養生ヨガは１０/２７（日曜日）
本日お休みの村上勇太も駆けつけてマッサージ３名で行いますのでお楽しみに！

ゆふがほ　きらら