涼風カフェ オープン

本日は涼風カフェ一日目。
ヨガ&カフェ&ベリーダンスの日でした。

すべてのコースに参加した人も、、、、
お茶だけ参加した人も、、、、
参加はいろいろ、
あたらしいカウンターテーブルが2台も増えて
みんなで気持ちのよい時間を過ごすことができました。

ベリーダンス丁寧な指導

ベリーダンスは7名の参加者で熱気むんむん。
最初はどんな風にやるのかしらと不安げな方も
真由美さんからヒップスカーフいただいて
腰に巻きつけたら
気持ちが乗っかって体がゆれだしたからおもしろい!
音楽にのっかって
あかちゃんたちも
目を丸くして見つめるくらい
みんな堂に入って腰を振り出し
笑顔と笑いが絶えない
一時間。
真由美さんの名魅力的姿に載せられて
汗いっぱいかいてました。
プチ更年期を迎えられた方(失礼)も
こんな風に腰ゆすると
気持ちよいなんて
忘れてたこと思い出した!
ということです。
汗だくになって、心から楽しんでいる様子でした。
私もついつい楽しんで腰振って増したので
報道班としてよい写真が取れていません。
お許しください。

ベリーダンスレッスンの階下で
真剣な話をしていた人たちも
そのにぎやかさが妙に伝わっていったようです。
いったいどんなことしたの?興味津々でした。
やったひとしかわからない、絶妙な若返りタイムでしたね。
真由美さんいつもありがとう。
参加してくださった方の一人ひとりの表情
ライブの宝物箱に入れました。

明日9日は満月。
カフェ 二日目。
すみっこ文庫 絵本の読み聞かせや歌と演奏です。
ミズポン&ミドポンの楽しいパフォーマンスで
みんなでわっはっはしましょう。

ゆふがほ きらら

ラストカフェ 涼風カフェ お誘い

朝晩すずしくなりましたね。

五右衛門風呂に浸かるハス

先日いただいた五右衛門風呂に
自然のめぐみいっぱいの
まりこさんのたんぼから
栄養いっぱいの土をいただいて
島根荒神谷の蓮の種4つ
植え込みました

うれしくてなんどもながめています

自然と体の向き合いを、
皮膚が、
気持ちが
体の受け止め方が
強くなったように思います。

皆さんとともに瞑想する時間。
そらのにおい
つちのにおい
かぜのにおい、
おひさま
おつきさま
ひかり

出会う人が
出会うことと
まったくしぜんで
ことばはいらない

手を合わせ
地に足をつけ
まわりのつぶをいただきあうことだけ。

としとったような
おさないときにもどったような
つづいているような自然です。
つぶつぶです

皆さんに感謝の気持ちを
ラストカフェに

9月8(月)・9(火)・10(水)涼風カフェMENU

○デトックスカレー(チキンorベジタブル)+ サラダ&ヨーグルト
                          
※ベジタブルは、豆と野菜たっぷりカレーです。
ネパールマサラでひまわり風にアレンジします!

疲労回復メニュー
○熟成梅ジュース(梅の実入り)                

○梅グラッセ、梅ジャム・杏ジャムヨーグルト、梅ゼリー、
杏ゼリー                          
旬のフルーツもぜひお楽しみください!

○丹沢ベーカリパン各種
○みっちゃん菓子屋焼き菓子              
 マドレーヌ・チョコ焼き菓子など

飲み物
紅茶orコーヒー                       

ヨガに集まる
皆さんのこころこもった作品
たくさん

おいしいものどっさりカフェ

おいしいものたくさん
おいしいお話
おいしいイベント
おいしいであい
すべてが体の栄養です
よろこびです。

カフェの窓から
五右衛門風呂
眺めてください。

蓮のはっぱ8枚

第27回 秦野ひまわり養生ヨガ報告

時:9月7日4時-7時
於:本町公民館和室
心と体のケア 養生ヨガ

朝から雨模様でしたが
ヨガが始まるころは
雨はやんでいました。
涼しいようでしたが皆さんの熱気で
ホットなヨガの場になりました。

年齢もさまざまでしたし、
体の様子もそれぞれでしたので
ツボ押しのお話からはじめました。

8日白露 大気が冷えて汗がひくころ。
足首が硬くなって胸に熱がこもるころでしたから
足首をほぐしましたら
胸郭を広げる呼吸法とポーズをして
骨盤力もつけるようにしました。

普段、ストレッチする意識になれていない方も
体のありようを集中してみると
自分の体に、はっとする
たとえば
足に始めて発見する黒子。
そこから
マジに体を感じ始めます。

何回か通ってくださっていると
一期一会のヨガの場に
表情の和らぎが場の
エネルギーになってゆきます。

気のキャッチボールができると
からだ栄養になります。

最後に島唄でヨガダンス
片足で立てなかった
Sさんの、見事な片足ポーズ。

妊婦さんも木と鳥のポーズ

かぜ
みず
つち
つぶになるからだ

思いだけしかない
ヨガの場ですが
みんながほっとできると
うれしいです。

スタッフまどかさん、ゆうりくん
ありがとう。

最後に
養生ヨガやっていて
うれいいこと、

継続は力
繰り返して、変化を感じる。

養生ヨガも27回目。
腰痛ひどくて
まともにポーズやれない
Yさんは、
初回からの参加者です。

最近何回か
彼女の瞑想力を感じています。
すごいなー
かのじょのからだが
瞑想が覚醒と眠りのハザマにあります。
繰り返し続けることの力です。
瞑想をカイカーンの実感。

感じる力は
なにかをかえる

2014年9月秦野ひまわり養生ヨガお知らせ

あっという間に9月。
秦野にお住まいの避難者の皆さんの心と体のケア。
季節に準じた体のケア、、、秦野養生ヨガ
のお誘いです。

地域の方もぜひ参加して交流してください。

今回は9月7日
夕方4時からです。マッサージ一時間。
夕方のヨガは初めてですね。
5時からヨガ。夕飯前の忙しいひと時ですが、
食前のヨガは、消化器も整い、過度な食欲も抑えられます。
是非夕方ののんびりヨガ!お楽しみください。


場所は秦野駅から10分ほどの、イオンのとなり、
本町公民館の一階和室で行います。

九月に入り、ずいぶん涼しくなり、すごしやすくなってきたと思います。
しかし、長月(ながつき)。季節の変わり目。
寒暖の差が少しずつ激しくなり、風邪を引きやすくなったり、
むくみが生じやすくなったりと、季節の変わり目特有の体調が崩れが現れやすく
なります。
夏の紫外線で疲れた目のケアそしたら、頭を床に抑えて
脳の血流をよくしてゆきましょう。背骨伸ばしのポーズで
背骨もみぞおちも伸ばし、自律神経をととのえてゆきましょう。

無理せず、深い呼吸をしながらゆっくりストレッチ!
おこさんは、この夏、知らない間にたくましく成長しています。
またひとまわり成長したお子様のすがたをしっかり把握してください。
皆さんにお会いできるのとても楽しみにしています。

ヨガは、誰でも、どんな形でもみなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も参加してみて、気楽なヨガに健康をつかんでいらっ
しゃる方も増えています。老若男女・経験の有無は問いません。どなたでもお気
軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。

毎回お馴染みの方も、初めての方もお気軽にお越しくださいませ。
スタッフ一同心からお待ちしています。

次回の本町公民館ヨガは10月5日(日曜日)午後1時からです。

                       秦野ひまわりヨガ道場スタッフ一同