わーい
梅の季節！
水の中で泳ぐ青梅見ると
丹田がひきしまってきて
なんだか
清新な水がすーーーと流れてゆくような
きもちよさ

ご近所の岩田さんが
梅のもぎ取りに誘ってくれて
小梅と青梅をいただきました。
早速、渋みを抜く作業から。
曽屋神社の湧き水にしばしつけ流し、
グラッセ用と梅ジャム用と梅ジュース用とに分けて
瓶に詰めたり
お料理したりしています。

梅たちが瓶の中や鍋の中で
ほころんでいるのも
くすぐったいようなかんじ。

梅雨の時期は
ほころんで
ホルモンバランス整えていきましょう！
ひまわりつぶカフェにも梅料理を並べて
いきますね！

梅の効果で一番知られているのは疲労回復。
胃痛や胃潰瘍、胃がんの原因となるピロリ菌は蛋白分解酵素を持ち、
動脈硬化や心臓病を防ぐ効果、抽出したエキスは不規則な生活や喫煙、
ストレスなど生活習慣病にも効果あります。梅効果は絶大！
腎臓病の方は接収を控えてくださいね。

ー６月つぶカフェスケジュールー
11：30から15：00
ヘルシーランチ
デトックスカレー各￥１０００
コーヒー紅茶ソフトドリンク付￥１２００

４日(月）ミストヨガ　８日(金)
１１日(月)呼吸法ヨガ　１５日（金）
１８日(月）ミストヨガ　２２日(金）
２２日(月）呼吸法ヨガ　29日（金）

カフェ時のヨガについて
呼吸法ヨガ
会員　月初め1300円
一般　１５００円
ミストヨガ
会員２０００円
一般３５００円
ミストヨガは
細胞の活性化、ミトコンドリア元気アップ！
三名女性限定です。要予約。

MIU占い毎週金曜日お限定おひとりで行っております。
全予約制　5000円
ハッピーの道をつなげるMiuさんの手ほどきをお試しあれ！

5月21日
うららかな一日
うつカフェ
参加者は
当日にならないと参加が
わからない方たちがほとんどでしたが
7名＋おこちゃまで、
呼吸法と歌と演奏の時間
自由トーク
和みの場ができました。
ビュッフェも娘と何日も練って
丁寧に作ってきたものでしたので
おいしく召し上がっていただけたようで
頑張った甲斐があったねと
二人で乾杯しました！

呼吸法は
背骨を通じて神経をつなぐことを
イメージして無理ない姿勢で行いました。

続いて杉浦仁美さん
（にゃんこさん）の歌と演奏

1.アメイジング・グレイス(オカリナ)
2.リーン・オン・ミー
3.トゥルー・カラーズ
4.ジュピター
5.クリフ・オブ・モヒア(バイオリン)
6.メイ・ザ・ロード・ライズ・アップ・トゥ・ミート・ユー
(アイルランドの旅立つ人を送る歌)

にゃんこさんの翻訳能力を生かして
日本語訳の歌の部分も聞けて
歌詞を味わいながら涙ぐむ方
もおられました。

風に揺れでいる庭の葉と
一緒に体揺れるような心地よい時間でした。

そのあとは自由にトーク
何が原因なのかわからないことも多いうつ
出口のない孤独感・・・
普通に見えるからこそ、
わかってもらえない辛さ・・・
だからこそ、共感できる仲間がいること、
何かを吐き出せる場所があることが
大切ではないかと思います。
今回のうつカフェが
そのような場になれたかどうかはわかりませんが
ともに感じあえた場所だったのではないでしょうか。

ひまわりつぶカフェに
ひまわり文庫ができました。
鬱に関するにゃんこ推薦図書が並んでいます。
必要な方は手にとってみてください。

うつカフェやって
うれしかったこと。
普段なかなか会えないけど、
たいへんな時期を乗り越えた方も
会いに来てくださいました。
震災の時に行った、きらきらマルシェに
刺し子の手ぬぐいを作ってカンパくださった方も
車いすで参加くださり
6年経って、やっとお顔合わせてお礼も言えました。

何年も続けて
カフェだのマルシェだのやってきて
つながる道をいとおしく、たどったたどった日でもありました。
ひまわりつぶカフェは
どんな人も一緒に和める
憩いの場であり続けたいなと思いました。

ありがとうございました。

ひまわりうつカフェ

場所；秦野ひまわりヨガ道場
日時；2018年5月21日
11時30分から15時まで
参加費；1500円
ビュッフェ形式：食べ物飲み物ご自由に。
タイムテーブル
13時から呼吸法
13時30分から
歌とバイオリン演奏・杉浦仁美
その後　おしゃべり場
全予約制
予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０−７１９６−２７５１（きらら）

心と体がつながらない
のぞみがみえない
・・・・・
終わりのないトンネルに
いるきもちは
とてもつらいと思います。

鬱で悩む方
その周りの方
ご理解ある方たちの集まりとして
誰もが同じように憂鬱な気持ちを持ったことがある
「うつ」という言葉をあえて使わせてもらいました
自分も息子の発病にての経験を話させてもらいます。
同じ病の仲間がいる居場所になれたらと思います。

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歌と演奏の
杉浦仁美自己紹介
夫ひとり、仕事２つ、子供三人を持つ、第２種兼業主婦。
うつ歴は２０代からもうかれこれ３０年。
１年の半分は人並み以上に元気なので、
最近、やはり自分は双極性障害なのではないかと思っています。

演目=歌とバイオリン演奏
Amazing Grace
Lean on Me
True Colors
Jupiter
May It Be など

駐車場については
我が家、近くの駐車場4台、桂林寺
数代止めることができますので
予約時にご連絡ください。