なんだってこんなに早いのでしょう。今年も残すところ２か月。
神無月、、神様がいないときに自分の神を感じる
自分を見つめる時間ではないでしょうか。
港区に出かけていますので、都合つく方は遊びに来てください。

港区ひまわりヨガ
毎月２回ほど木曜日に港区高輪でヨガのレッスンしています。
１１月のみ６日（水曜日）ですのでご注意ください。
あいはーとのみ１１/７です。

季節や環境で変わってゆくそれぞれのからだと向き合うヨガ。
みんなで輪になってやってみましょう。
タイムスケジュールは午前１０時３０分から集中ヨガ、
午後１３時からあいはーとヨガ、午後２時３０分から子連れOKママヨガ
どなたも気楽に受けられるヨガです。それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
季節を踏まえて、不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想でゆったり、のんびりほぐしましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）３階和室　　AM１０：３０?１２：００　
会費１回１０００円

日時・・２０１３　１０/１０，３１、１１/６（水曜日）　２８　１２/１２，１９　１/９，３０

●子連れOKママヨガ　
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）　PM２：３０から
会費１回１０００円

日時・・２０１３　１０/１０、３１、１１/６（水曜日）　２８　１２/１２，１９　１/９，３０

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもあり、眠れない人はこえ聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅徒歩２分

１３：００?１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・２０１３　１０/１０、３１、１１/７）　２８、１２/１２，１９　１/９，３０

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, メッセージ

秋のイベント

2013年10月7日ゆふがほきららコメントをどうぞ

秋のイベント
港区芝浦幼稚園
にじのはし幼稚園
キッズヨガ

西小学校　　鼓笛隊

本町公民館　養生ヨガ

縦に横につながった
秋のイベント

変化が生命
昨日のからだが辛くても
今日は変化して
明日になる

涼しくなってきましたね。１０/８寒露（かんろ）です。
寒暖の差が激しく、対応しきれない体は、こもった熱が胸にたまっていたり
対応しきれないと、からだはだるくむくみやすくなります

からだ温まるイベントに参加できる方はしてみましょう。
ライブコンサート
美術展
地域のお祭り

からだにふれてからだにやさしい風流しましょう。

からだが求めていることを
与えていけることがいのちの充実と持続。
生きてることの不信感からは何も生まれない。
生きてることの好奇心を、興味の世界を広げましょう

皆さんそれぞれですね。

場にはエネルギーがありますね。

その時その時のエネルギーを
感じましょう。

風、、、空気
地、、、体の肉や骨
水、、、血脈
火、、、体温
空、、、生命全体

お互いに持っているエネルギーの交換です。

新しい境地に入るということは
からだの本来持っているエネルギーに
からだを開いてみましょう

みんなで感じた世界は
うらぎりはない。

秋はいっぱいかんじてほしい、神様の世界です。

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, メッセージ

青春ヨガの１ページ

2013年9月30日ゆふがほきららコメントをどうぞ

青春ヨガ

眠れない受験生のためのヨガ、、、という名前で始めたのは今年四月。

いつの間にか、集まる朗らかなメンバーで、きらきら青春ヨガ。

若いエネルギーいっぱいもらって、自分も青春感じています。

中学生から、大学生まで、

来たいとき参加なのでそのつどメンバーは変わりますが、

学校の勉強や、部活動での悩み、あまずっぱい内緒話

私がドキドキしてどうするって、、、もうたまらなく青春ヨガ。

ヨガに求めるものも、

集中力や持続力アップ。

気持ちリラックス！精神安定。

骨盤の歪みただし姿勢矯正。

自己開発。

シェイプアップ。

みんなそれぞれ、、、

ヨガのポーズもひとつひとつ真剣！

でも一番好きなのは
・・・・

ヨガが終わってからの帰り道のおしゃべりかな〜

ほっとするって大事だもんね。

この夏からは、ロシアからの留学生が参加。
自国でのヨガ暦２年とあって、

コブラのポーズは、ほら、こんなにしなやかに
美しいキングコブラのポーズに！

彼女との英会話も飛び交って、
ますますエネルギッシュなつぶが飛び交うヨガ道場であります。

つくづく思うこと。
　　「からだはとても正直」
合間にみんなの背骨に触れさせてもらうと
それぞれのがんばりやこらえているところに
けなげなこわ張りが、、、。

からだのつかいかたがわからないまま、
暴走するのも青春かもしれない。

一生懸命に生きるということは
緊張し続けて肉体や精神を使い果たす方向でなく、

血や、体液や食物や、、そして楽しい時間が、
からだの巡りにのっかって流れてゆけることができたらな〜

だからこそ、体と気持ちの向き合い方を大事に感じあいたい。

伸ばしてほぐしてねじって頭下げて

こらえて、いきととのえて

うまく体と心を制御すれば

自然体の自分に出会えたりする。

朗らかにヨガストレッチ！ゆるんで伸ばして筋力つけ、生きる力を蓄えてゆきましょう！

ゆふがほ　きらら

秦野ひまわりヨガ

ひまわりヨガ２０１３年１０月スケジュール

2013年9月27日ゆふがほきららコメントをどうぞ

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は体験の方の予約連絡がメールでうまくいかない時がありるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。

●月曜日クラス　午前１０：００

７、１４（パートナーヨガ）、２１（チェロ＆バイオリンミニコンサート）２８

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　１，８（ママ友カフェ），１５、２２、２９

　　　　　　　午前１１：１０（子連れママヨガ)
　　　　　　１，８（ママ友カフェ），１５、２２、２９

　　　　　　午後３時から（マタニティーヨガ）
　　　　　　１，８，１５、２２、２９

　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　１，８，１５、２２、２９
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　２、９、１６、２３（お茶立てカフェ）、３０

　　　　　　　午後１時　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　　２，９，１６，３０

●金曜日クラス　午前１０：００から　　　　　　

　　　　　　１１，２５

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　　１１，２５

　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　　１１，２５

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　１２，１９，２６

●日曜日クラス　午前10時から　　受験生のためのヨガ（青春ヨガ）

　　　　　　　１３，２０
　　　　　　　　
※今月のお休み４（金），１８（金）両日金曜日、５日（土）
レッスン日の方は別の日に振り替えてください。

※ひまわりカフェ
１０/８ママ友カフェ、、子連れでもおいしく頂けるランチうれしいですね。
ランチメニューはここまでデトックスシーフードカレー

※今月の千葉飯岡養生ヨガは１０/２７日曜日です
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）１０/６、１３時からマッサージ、
１４時からヨガです。マッサージボランティア随時募集中！
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。
※１０/１４体育の日祝日ですが１０時から、パートナーヨガやりますので参加
希望の方ご連絡ください！

※受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合へ、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。

※火曜日子連れママヨガは、参加者に波があるのですが、１０組以上予約が入っ
たときは１０時からと１１時１０分かrの２階に振り分けます。ご希望の時間を
お知らせください。10時から、11時10分から２回コースになります。そうなった
場合。マタニティーの方はできるだけ火曜日午後３時から参加ください。

マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら

メッセージ